Efterfødselstræning

Efterfødselstræning i reformeren er super
effektiv og skånsom træning

For hvem?

Det er for dig som har født for mindst 6 uger siden og hvor fødslen er foregået vaginalt. Hvis du har født med kejsersnit skal du først gå i gang med reformer efterfødselstræning 12 uger efter fødslen. For dig som ønsker at komme i form efter en lang graviditet og til at få ”din krop tilbage igen” som før graviditeten og fødslen.

Hvad med mit barn

Til træningen er dit barn meget velkommen og vil også være med til nogle af øvelserne, hvor du bruger barnet, som en del at muskeltræningen og øvelser, hvor det bare er hyggeligt at være sammen mor og barn. Der er også plads til, at dit barn kan sove eller ligge på et medbragt tæppe ved siden af dig, når du træner. Der er plads til at dit barn græder, at du ammer eller at barnet skal skiftes, for det er et lukket hold med andre nybagte mødre, som ved hvad det vil sige at være nybagt mor.

Hvordan er holdet?

Der er højst 8 kvinder på holdet og det vil være undervisning med den samme professionel instruktør i hele forløbet, som ved hvordan du som nybagt mor, skal styrkes uden at belaste og lave skader under øvelserne. Underviser er instruktør Dorthe, som er ejer af studiet og som uddannet i babymassage.

Hvor længe er forløbet?

Det er et forløb over 5 uger, hvor der er træning 60 minutter 2 x gange i ugen på lukket hold. I forløbet vil der også være 2 x læring i babymassage, hvor du lære at give din baby en blid og mindfull massage. Det foregår i rolige omgivelser, hvor dit barn er i fokus med nærvær fra dig. Her vil være nogle datoer første gang vi ses, hvor i kan tilmelde jer babymassagen.

Hvordan er træningen?

Træning i reformeren er med til at øge din smidighed, styrke og balance på en skånsom måde, hvor der i øvelserne er taget hensyn til bækkenet, bækkenbund og mavemuskler, så disse områder ikke belastes, men derimod genopbygges, på en blid måde.

Tilmeld dig her:

Træningsdatoer Hold 3 (ALT BOOKET)
Tidspunktet er altid 10:45-11:45 på alle datoer
 
Mandag d 2/11
Fredag d 6/11
Mandag d 9/11
Fredag d 13/11
Mandag d 16/11
Onsdag d 18/11
Mandag d 23/11 og babymassage kl 12.00 – 12.30
Onsdag d 25/11
Onsdag d 2/12 og babymassage kl 12.00 – 12.30
Fredag d 4/12
Træningsdatoer Hold 4 ( Alt booket )
Tidspunktet er altid 10:45-11:45 på alle datoer
 
Mandag d 4/1
Fredag d 8/1
Mandag d 11/1
Onsdag d 13/1
Mandag d 18/1og babymassage kl 12.00 – 12.30
Fredag d 22/1
Mandag d 1/2
Fredag d 5/2
Mandag d 8/2 og babymassage kl 12.00 – 12.30
Fredag d 12/2
Træningsdatoer Hold 5 (åben for bookning)
Tidspunktet er altid 10:45-11:45 på alle datoer
 
Mandag d 22/2
Fredag d 26/2
Mandag d 1/3
Fredag d 5/3
Onsdag d 10/3 og babymassage kl 12.00 – 12.30
Fredag d 12/3
Mandag d 15/3
Onsdag d 17/3
Mandag d 22/3 og babymassage kl 12.00 – 12.30
Fredag d 26/3

Helseklinikken Malou v/ Dorthe Bjørkvig
Olaf Ryes Gade 7Y,
6000 Kolding,
tlf. 60 13 92 09
CVR: 34831645